为什么减肥瘦了第二天又胖了 _生活百科

那是因为减少的是体内水分和肌肉，等你第二天稍微吃一些食物以后，体重就会反弹回来的。节食减肥等于是透支体内储存的物质来进行维持机体的运转。等你第二天恢复正常饮食以后，体重也就回来了甚至比你昨天的体重还要胖，这也是为什么节食减肥越减越肥的原因。节食减肥还会让你出现乏力，嗜睡，低血糖，贫血等症状，严重的还会让你有厌食症。所以，节食减肥不但起不到减肥的效果，还会损害你的身体健康。

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一，节食减肥对身体有哪些危害？节食减肥会让你身体营养供应不足，让大脑和皮肤受到伤害，会让你出现记忆力下降脾气暴躁，皮肤松弛和下垂等症状，还有可能造成内分泌失调等。
另外，我们正常饮食的时候，胃会分泌一定的胃酸来消化这些食物，节食期间会过渡控制食物的摄入，胃酸没有被消耗完，多余的胃酸就会刺激胃粘膜，可能会引起慢性胃炎，胃溃疡等问题。

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二，怎样健康的减肥？1，规律饮食，每餐吃7分饱。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让你的身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。而每餐吃7分饱能减轻胃肠负担，减少摄入量，同时养成良好的饮食习惯。
2 ，每天减少500千卡的摄入量。
每天减少500千卡，那么一个月就能减少15000千卡的热量。即减少糖分食物的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么一个月就可以减少大约4斤的脂肪。

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3，细嚼慢咽，减少吃零食的机会。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，能让食物得到充分消化和吸收。具有增加饱腹感和减少吃零食的机会。
4，每餐增加一份粗粮。
粗粮富含纤维素和B族维生素，能延缓血糖上速度，增加饱腹感，减少摄入量。B族维生素能增加脂肪燃烧和代谢脂肪，还能补充人体需用的基础营养素。如红薯，玉米，燕麦等食物。
【为什么减肥瘦了第二天又胖了】

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5，运动辅助。
每天保持至少40分钟以上的运动，以有氧运动和无氧运动相结合的方式进行。如慢跑，快走，跳绳，骑行，上下蹲，卷腹，俯卧撑等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周坚持4~5次的运动频率。
节食减肥是最差劲的减肥方式，也是最不科学的减肥方式。
我们的身体机能是非常复杂的，也是非常细致的，当它发现自己要受到伤害时，它就会启动保护机制，更大程度的去吸收和囤积脂肪，这样来保证自己不会受到伤害。
节食减肥减的是身体的水分和我们最宝贵的肌肉，它们直接关系到我们身体的基础代谢率。随着年龄增长肌肉量流失也在加剧，基础代谢能力越来越差，这也是为什么我们年龄越大，吃的少了却越来越胖的原因。
正确的减肥方式是七分吃三分动，及时补充我们身体所需的优质蛋白和水分，最大可能地保持身体年轻状态。
最后，再加一句，胖了几年的我们不太可能一两个月就能回到最初的状态，坚持正确的饮食习惯和生活习惯，才是保持好身材的最好方法。