女人吃冬枣有什么好处和坏处 _生活百科

进入秋季，正是鲜枣上市的时节，枣是我最爱的水果之一， “一天三棵枣，青春不变老”，说枣是“百果之王”一点不为过。

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跟我一起扒一扒冬枣都什么突出的营养价值

水果是膳食中维生素、矿物质和具有特殊功能的植物化学物的重要来源。

【女人吃冬枣有什么好处和坏处】冬枣中最突出的就是维生素C，绝对隐形富豪级别，每100克冬枣（可食部）含维生素C可达300毫克，甚至更多。做一个比较，柑橘类水果是我们熟知的高维生素C的水果，每100克含维生素C平均在在35毫克左右，冬枣可达柑橘类的10倍左右！

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《中国居民膳食纤维》对健康成人每日维生素C的推荐摄入量为100毫克。几颗冬枣轻松搞定推荐量。
另外，冬枣中的维生素E、多种矿物质如铁、钾等含量虽不是最突出，但也挺可观。
一颗颗冬枣就是天然维生素丸，特别适合女性吃，维生素C大家都知道是抗氧化维生素，帮助清除自由基，延缓衰老，为我们的身体为我们的皮肤“保鲜”，同时维生素C还能促进身体对铁的吸收，对预防缺铁性贫血有帮助。
冬枣确实有突出的营养价值，但是也给大家提个醒，冬枣的含糖量也是超高的，能达到常见水果的2倍左右，需要减肥或是控制血糖的不宜多吃，每日100克大概六七个就好。

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