减肥要吃够基础代谢率吗节食把自己的基础代谢降低了,怎么提高 _生活百科

谢谢邀请。
新陈代谢这个东西有好多不定性，因人而异，跟遗传、年龄有莫大的关系。
下面介绍几个提升基础代谢和新陈代谢的方法：
1、如果要减肥为目的的话要逐步减少热量高的食物。
2、少吃多餐，每天多吃几餐就能保持较高的新陈代谢功能，每餐间隔在3小时之内。

3、喝水，这个因人而异，喝水可以促进肠胃蠕动，能把体内多余的废物排出来，加速新陈代谢。
4、减肥不能靠节食来完成，节食会减少新车代谢的速度，相反的要多吃奶制品补充蛋白质，这样才能提高新陈代谢的速度。
5、要有规律的作息时间，不能熬夜，并且要保持有足够的睡眠时间，熬夜白害无一利切记。
6、定制自己的一套锻炼计划，最好是燃脂的那一种，坚持下去就是胜利。
7、慢跑，如果你看到了这个，请不要质疑它，慢跑是燃脂之王，它除了能燃脂之外，它还能大大的提升新陈代谢速度；慢跑每周最好不超过4次，每次要保持在30分钟以上。
8、游泳，这玩意比慢跑厉害多了，同一小时下的游泳比慢跑减脂要高30% 。这个看自身爱好。
9、多吃点水果之类的，苹果就行，他能消除饥饿感还能提高新陈代谢，还可以助消化。

文章插图

文章插图
以上方法都是可以提升代谢率的，希望您能减肥成功。祝你瘦瘦瘦，谢谢。
【减肥要吃够基础代谢率吗节食把自己的基础代谢降低了,怎么提高】人体之所以肥胖，是因为肝脏的代谢功能下降，脂肪分解能力过低，造成大量多余脂肪沉积在皮下或脏腑内，肝功能下降的主要原因是人体营养不均衡，长期缺乏微量元素和矿物质，使得人体细胞自我修复功能降低。只要长期给人体细胞补充足够的各种营养，就能使人体的自我排毒功能得到恢复，在不节食的情况下，多余脂肪能够被代谢，人体就不会发胖。葆婴体重管理系列营养素就是专门为需要健康减肥的人群设计的细胞营养产品，健康减肥不反弹。

减肥要吃够基础代谢率吗 节食把自己的基础代谢降低了,怎么提高

减肥要吃够基础代谢率吗节食把自己的基础代谢降低了,怎么提高