想要2021年牛宝宝几月份备孕牛宝宝几月份备孕( 二 ) _生活百科

1.锌：
锌对男性而言是很重要的，它在激素的产生、储存和分泌中起着重要的作用。若锌缺乏会导致精子数量减少，精子畸形的发生，严重者会发生生殖功能减退，不育
富含锌的食物：生蚝牡蛎等贝壳类食物、运动部位的瘦肉、小麦胚芽、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。
2.维生素A、维生素E、维生素C
维生素A、维生素C、维生素E三者都是强效的抗氧化剂，可以防止精子被自由基过度损伤，同时维生素A和维生素E，可以提高精子的活力。可以提高精子的活力
富含A的食物：来源：补充来源：动物肝脏、蛋黄、全脂奶等动物性食物。芥蓝、西兰花、菠菜、油麦菜、胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等深绿色、橙黄色的蔬菜和水果中含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，也是维生素A的重要来源。
维生素E：植物油、坚果
维生素C：各种新鲜的蔬菜水果

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3.硒：
硒也具有较强的抗氧化作用，同时，它还参与男性睾丸酮的合成和运载工作，缺硒会导致精子活力下降。
富含硒的食物：如黑豆，黑芝麻，小麦胚芽，酵母，深海鱼类，动物肝脏，菌菇类，大蒜，西蓝花等等。
总结：备孕，无需等疫情结束，调理身体、改善生活方式，养成良好的饮食与生活习惯的备孕工作，现在就可以开始。

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