轻断食的作用与功效轻断食有什么好处? _生活百科

经历两次轻断食，收获和感触颇多。第一次轻断食经历了5天。第一天每餐吃一个玉米，第二天每餐2个鸡蛋，第三天每餐一个西红柿，第四天每餐一份鸡胸肉，吃七分饱，第五天每餐一盒酸奶。

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第二次轻断食经历了三天。三天吃得完全一样。早餐一个鸡蛋加苹果，午餐一个玉米，晚餐一个苹果加酸奶。

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两次轻断食的好处一、体重下降，给自己自信。
我是个控制能力差的人，对喜欢的食物贪吃。还喜欢吃油炸食品，薯片，蛋糕等。。体重增长后，想减，但是坚持困难。一般一天就失败。轻断食可以说起到立竿见影的效果。第一次我减了8斤，第二次大概减3斤。看到体重下降，身材变好，增加了自信，心里美滋滋的，也给以后的控制体重树立了信心！

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二，轻断食后，养成良好饮食习惯
俗话说越吃越馋。胃应该是有记忆的吧！乱吃的时候，每天都想吃薯片，甜品，炸鸡，毫无节制，不吃就馋。轻断食后自己开始喜欢清淡饮食。对太咸的，辣的，油的，开始疏远，也不想。偶尔吃一点，胃就感觉不舒服。喜欢更健康更天然的食品。我的胃已经开始有了新的记忆吧！

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三，轻断食后，精神好了
以前吃多了，不想动，容易困，懒，睡眠不好。记得有一次吃多了，胃不舒服，一直睡不踏实。轻断食后，感觉自己精神好，白天身体轻盈，晚上因为吃得不饱，睡觉香甜。让自己的胃也休息一下吧，不是每天超负荷的工作！

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目前轻断食方法很多。比如5+2 ，一周里有5天正常吃， 2天轻断食。还可以用隔一跳一的方法。一天正常吃，一天轻断食。无论用什么方法，目的都是控制体重，控制体重可以防止肥胖，高血压，糖尿病等病症的发生。但是一定要根据身体情况选择适合自己的方法！希望轻断食让每个人身体更健康！让人看起来更年轻！
【轻断食的作用与功效轻断食有什么好处?】轻断食是当今世界上最火爆、最有效的减肥方法，由英国著名医生、BBC科学栏目制作人麦克尔·莫斯利医生发明并推广。轻断食每周5天正常饮食，2天稍加控制的理念还是比较健康和科学的。但是胃不好的还是要注意，可能不是太适合的。

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轻断食应以比如谷类，蔬菜，水果等实物为主，坚持低脂，低糖，低蛋白质，在保持低热量的情况下，还要保证营养均衡，以免对身体造成伤害。如果身体不舒服就要立即停止，总之因人而宜吧。减肥期间可以计算热量进行进食，网上有多计算热量的软件，大家可以参照看下，关键还是要坚持，大鱼大肉吃惯了，吃清淡的会突然不适应的。我自己试了很多种方法，但是都饿的不行。我慢慢摸索吧，找到一个还是比较适合我的，大致是这样的:

轻断食的作用与功效 轻断食有什么好处?

轻断食的作用与功效轻断食有什么好处?