文章插图
腹肌锻炼的方法：
1、第一个动作是反向卷体 ， 这是一个很好的下腹锻炼动作 ， 专门锻炼下腹肌 。
2、第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹肌肉，每个动作做20次 。
【锻炼腹部技巧 怎么锻炼腹部】3、第三个动作是平板支撑，标准做法是保持固定姿势30秒，锻练腹肌和股四头肌 。整套动作做四轮，中间不停顿 。但是为了秀出腹?。?首先要减掉腹部多余的脂肪，这些动作用来锻练腹肌很有效 。不过腹部还是有很多脂肪，即使把腹肌练的非常酸痛，脂肪不减掉，也显不出形状来 。

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