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1、跑步减肥方法消耗体能大，容易消耗脂肪排出人体汗液 。主要瘦整体，但小腿肚容易粗壮 。跑步减肥即是规范一个地点，定立一个时间性质，锻炼体能排减脂肪达到束身健身效果 。可通过户外跑步进行瘦身锻炼，也可通过健身器材跑步机居家减肥 。
【实用瘦身方法 瘦身的妙招】2、爬楼梯减肥方法需要充足的体力精神 ， 它很容易达到健身瘦身效果，因为运动时消耗热量大，消耗体能强，易于人体排汗消耗脂肪 。主要瘦整体，尤其是胸肌腹肌、臂部腿部，适合男士减肥锻炼 。爬楼梯减肥方法，是借助楼道上下来回跑步或大步行走梯间以达到健身效果 。
3、游泳指在水上靠自力漂浮 ， 借助身体肢体的动作在水中运动的技能 。水中阻力大导热性能好 。游泳耗热快、散热快、能量消耗大、脂肪燃烧活跃性强，体能负荷大容易疲劳 。经常在水中游泳，能够加强四肢和腰部以及脊椎的锻炼，排减体内多余油脂达到健身减肥的效果 。

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