Ivan|获得「容易快乐人格」的8个小tips( 二 ) 人际关系|Ivan|内耗|情绪|al|ta

3.宜人性高的人
研究发现，宜人性越高的人，越容易感到快乐。这确实是因为，宜人性高的人通常来说会更受欢迎，拥有更和谐的人际关系（Simon, 2010）。
但好的人际关系所带来的快乐，不仅仅是因为我们的人际环境变得更融洽了，研究者认为，好的人际关系更重要的价值是，更容易获得他人的理解，提升我们与他人沟通的效率，从而更好地交换信息。
尤其是在工作中，宜人性高的人，更能获得同事的理解，与他人达成高效的合作。这将会大大提升ta们对工作的满意度。作为一个社畜，工作不闹心，生活自然是更开心啦。
4.接纳自己所思所想的人（Trait acceptance）
每个人对于自己的思想和感情的接纳程度是各不相同的。一项心理测量研究表明， “接纳”这个人格特质与幸福感有很高的相关性（Catalino et al., 2017）。
研究发现，接纳特质高的人每天所感受到的负面情绪会相对更少，因为ta们会更少地进行反刍——不会沉浸在自己的消极情绪以及已发生的糟糕结果中。
同时，接纳特质更高的人也会更少地批判自己的想法和感受，当负面情绪出现时，一些人会认为这种体验是不好的或不应该出现的，而接纳特质高的人则允许自己有这些负面的感觉，不会去过度地批判自己。
可想而知，一个更少内耗的人，自然更容易感受到生活中点点滴滴的快乐。
（内耗的坏处比你想得更严重，快来了解比内卷更可怕的，是“自我内耗” 。丨你是如何把自己掏空的？）
*活动截止日期：2022年2月28日24:00
5.自我控制感强的人
通常大家都会以为，能高度自我控制的人会过着一种烦闷无趣，甚至是严苛的生活。然而研究表明，有着高度自我控制感的人其实比我们想象中生活得要更加快乐（Cheung et al., 2014）。
这是因为，自我控制这个特质，其实是一种在追随长期目标时能够调整自己去保持良好行为和抑制不良行为的能力。因此，这类人更容易达成自己的目标，获得满足感。
有些人可能会想，追求目标的过程中难道不需要付出许多痛苦的努力吗？为什么ta们会快乐呢？
这可能是因为，自我控制能力强的人在追求目标的过程中， ta们的思考方式是更聚焦的， ta们更在意自己是否有收获新的东西，并且ta们会努力将自己的目标朝着好的方向推进。因此，自控能力强的人追求目标的方式是积极快乐的。
还有一个很关键的因素是，自控感高的人很少会有不适时的欲望，比如这类人很少在做正事时想摸鱼，相对地也就不会在“现在就要摸鱼休息”和“做完这项工作再休息”之间纠结，从而少了许多心理困扰，更不会背负选择摸鱼后的罪恶感。

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一个人所具有的人格特质会被ta的人生经历、当下的生存环境等等所影响。所以，如果你觉得当下的自己很难调整状态，又或者不知道从何开始调整，不妨试试以下这3种方法，从对待生活细节的方式入手，让生活更快乐一些：
1.给心灵“关机”
回到开头我朋友的疑问，人人都有不如意的时候，为何有些人能依然眼里有光？我想可能是因为，ta们懂得如何将自己从那些消耗身心的事情中抽离出来。
Sonnentag & Bayer（2005）提出了“心理脱离”的概念，它是指下班后我们身心两方面都要暂时从消耗心理资源的工作事宜中抽离出来。简单来说就是，给我们的心灵“关机” 。