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1、春夏季节建议每天吃黑芝麻不要超过10g；秋冬季较寒冷，皮脂腺分泌减少，所以可适当增加摄入量，但也不宜超过20g 。
【黑芝麻每天吃多少合适 一天食用多少黑芝麻比较好】2、想要通过黑芝麻益补 ， 比如实现乌发等功效 ， 建议最好饭后半小时后再吃，因为吃完饭以后，胃部的血液比较集中 ， 比较容易消化吸收摄入的食物和补品 。特别是早饭后 ， 最合适食用各种补品，这样补品里的营养成分有充分的时间被人体吸收 。
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