你说吃香蕉减肥吗 _你说

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每100克熟香蕉所含热量约93大卡，含碳水22克，含糖量在15%到22%之间，升糖指数GI值为52 ，血糖负荷GL值达到了10以上，这些数据放在水果中基本都是偏高的，如果吃的香蕉过多，糖分产生大量的能量，会以脂肪的形式蓄积在体内，造成超重与肥胖风险的增高，而未全熟的香蕉各项指数都相较低一些，那么我们是不是就可以吃硬一点的香蕉来达到润肠通便的减脂效果了呢？其实恰恰相反，香蕉未成熟时，含有大量的鞣酸，不仅没有通便作用，反而会加重人体的便秘，而且很多香蕉是被催熟的，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

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【你说吃香蕉减肥吗】不过香蕉也具有很多好的功效和较高的营养价值，它几乎包含所有人体所需的维他命和矿物质，因此食用香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素，比如香蕉富含的维生素C、钾和镁,可防止血压升高和肌肉痉挛的同时也能缓解身体的疲劳症状。所以对于经常体力劳动或者体育锻炼的人来说，食用香蕉在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防肌肉衰减综合征方面有着积极的作用。香蕉还可以帮助大脑合成血清素，这种物质非常有利于刺激大脑神经系统，给人带来欢乐、平静及入睡的信号，甚至还有镇痛的效应。

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所以说正常情况下只要控制适量食用香蕉，带来的好处还是不少的。不过香蕉属于寒性水果，像感冒咳嗽、胃寒腹胀、孕妇水肿期还是尽量少碰香蕉为宜，而且虽然香蕉饱腹感很强，但是常规一根熟香蕉的热量基本都超过一碗米饭，用它来代替正餐减少热量摄入的意义并不是很大，所以减脂期的人群也不推荐食用。