文章插图
1、先躺在床上 ， 让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；
2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉，下同；
3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；
4、再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞；
5、接着将意念转到右侧 ， 默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞 ， 再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；
【睡觉有什么方法快速睡觉 如何快速入睡】6、转完一圈后，回到头部 ， 重新开始 。

• 冰箱缩写，冰箱温度调节上的set什么意思
• 祟召的寓意，犯岁压的意思是什么
• 有什么方法祛黑头粉刺 去黑头粉刺什么方法好
• KCF是什么材质，铬钢是什么材质
• 有什么训练方法可以减腿 怎么样才能瘦腿
• 博世烘干机几分钟就结束是什么原因
• 为什么江南的水乡是采莲的好地方 江南可采莲指的是哪个地方
• 大重庆范围是指什么，重庆市九大主城区是哪九个
• 有什么使运气变好的方法 使运气变好的方法介绍
• 小米手表无睡眠数据