文章插图
1、合理饮食 。蛋白质、脂肪、碳水化合物一样都不能少 。就是要调整一下比例，以有利于健康减肥，蛋白质可适量多食入，脂肪和碳水化合物可减少摄入量 。
2、运动 。一周运动两到三次，循序渐进并保持运动量 ， 进行有氧运动 。运动时需观测心率，控制年龄加心率小于等于170次每分才是安全的 。
【瘦20斤方法 瘦20斤的方法介绍】3、也可以通过中医针灸、按摩的方法来起到减肥、节食的作用 。以上均是快速减肥的方法，但是我们要注意不要暴瘦减肥 ， 这种方法不利于身体健康，我们要采用健康的减肥方式减重二十斤 。

• 花甲怎么煮又入味又好吃 花甲又入味又好吃方法
• 怎样判断鸭蛋是否新鲜 判断鸭蛋是否新鲜的方法
• 不粘锅怎么开锅养锅 不粘锅开锅方法
• 健身增肥的好方法 健身增肥的好方法有什么
• 产妇吃猪蹄怎么做最好 产妇吃猪蹄的处理方法
• 怎样判断乌鸡肉是否新鲜 判断乌鸡肉是否新鲜的方法
• 挤黑头修复方法 挤黑头修复要注意这些
• 碳酸氢铵的正确使用方法 碳酸氢铵的使用方法
• 新鲜的小虾如何保存 新鲜小虾的保存方法
• 夏天如何保存黄瓜新鲜 夏天保存黄瓜新鲜的方法