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1、一天吃三个红薯，红薯一定要蒸熟煮透再吃 ， 因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化 。
【吃红薯吃几个好 一天吃几个红薯最佳】2、红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡 。
3、红薯最好在午餐这个黄金时段吃 。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收 ， 而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收 。这种情况下，在午餐时吃红薯 ， 钙质可在晚餐前全部被吸收，不影响晚餐时其他食物中钙的吸收 。
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