文章插图
1、要领
一般是划臂两次（即左右臂各自划水一次），呼吸一次，腿部打水六次，小诚习惯右边呼吸，就以右边为例子吧 。
2、呼气
右手入水之后，此时头部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼气，随着右手臂划水到肩下的过程，头部慢慢转向右下方 ， 同时口鼻加大呼气量 ， 直到右手臂即将划出水面时，用力呼气 。
3、吸气
【自由泳双侧换气教程 自由泳两侧换气方法】右手臂一划出水面 ， 头部刚好能摆上水面 ， 大口吸气，随着右手臂在空中移臂的过程，将头再次埋进水里，直到右手臂入水结束，这期间有一个闭气的过程 ， 直到头部完全摆向左下方；然后，在左臂空中移臂至入水、划水的过程中 ， 口鼻开始慢慢呼气，头部也慢慢摆向右侧，进行下一轮吸气的准备 。
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