文章插图
1、饮食控制：杜绝一切高热量食物 ， 包括烧烤，油炸 ， 油煎的食物，甜食，糕点，巧克力，各种动物脂肪 。增加膳食纤维的摄入量，如蔬菜、粗杂粮 。
2、体育运动：坚持适量的体育锻炼，增加热量的消耗 。快走和慢跑交替进行，更有利于促进热量的燃烧 。
【如何减去顽固脂肪腹部 如何有效减去腹部脂肪】3、局部肌肉训练：主要是仰卧起坐，卷腹运动，平板撑等 。

• 秋季如何野钓鲫鱼 秋季怎么野钓鲫鱼
• 怎样提高三阶魔方 如何提高三阶魔方速度
• 竹薯如何保存 有什么价值
• 壶老年短发嘴水垢清除妙招 如何清除水壶的水垢
• 个人政信怎么查 如何查询征信
• 18岁过生日怎么过 如何过18岁生日
• 如何消除抬头纹 去除抬头纹的小妙招
• 根雕制作步骤 如何制作根雕
• 桑椹洗头方法 如何清洗头发
• 蜜饵怎么做 蜂蜜如何制作钓鱼饵料