文章插图
1、要求调整好坐垫的高度，使大腿充分伸展时膝关节处于稍屈位(如果你使用的是有靠背的坐垫 要求在运动过程中背部始终贴紧靠垫膝关节位置同上) 。在使用无靠背坐垫的，不要像骑常规的自行车那样将背部挺直，两手死死地抓住把手，而是要求手掌稍用力向下压住把手，以减轻臀部对坐垫的压力 ， 有利于腿部的血液循环 。如果在运动过程中国为坐垫太硬或是太小而使臀部不自觉的扭动建以购买专用的自行车运动短裤或是在坐垫上罩一个坐套 。
【健身车的使用方法 简述健身车的使用方法】2、逐渐增加阻力，减慢速度 。将健身车脚踏板的转速控制在每分钟70—80转 。一旦转速超过了100转你的热量燃烧速率就开始下降 。不要以为速度越快消耗的能量就越多，因为这不是跑步，速率和热量消耗量之间并不成正比速度越快，惯性越大，你反而越骑越轻松，消耗的热量也随之降低 。

• 留给喜欢的人的句子 他会很感动
• 旧衣服做被子的方法 怎么操作
• 顽固污渍去除的最佳方法 你会哪几种
• 凉拌金针菇的做法 凉拌金针菇怎么做
• 鲜牛肉应该怎么保存 具体的方法是什么
• 安慰分手男生的一句话 一句话安慰失恋的男生
• 过户房产给子女的手续流程 手续介绍
• 长江三峡是谁命名的 来这里了解下这个说明了
• 景点游客多的原因 景点游客多的可能
• 调皮可爱小句子 调皮的句子盘点