文章插图
1、多吃蔬菜
成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500克 ， 如果早餐午餐吃得少，晚餐一定要尽量多补充 。
2、用粗粮做主食 。
3、 吃点高蛋白低脂肪的肉类（建议晚餐摄入50克，即一个鸡蛋大?。?。
【想减肥的时候怎么吃 一定不能乱吃】4、多吃高膳食纤维食物（可以增加饱腹感，促进消化） 。

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