【肥胖的怎样减肥 学会科学生活方式】

文章插图
1、合理饮食 。减肥的合理饮食有七大要素：控制热能、限制碳水化合物的摄入、严格控制脂肪摄入、保证优质蛋白质供给、增加膳食纤维的摄入、补充维生素信矿物质、纠正不良的饮食习惯 。
2、加强运动 。运动可减少进食量，改变因无聊而多进食消遣的不良习惯；运动能增加体内脂肪的燃烧及食物中脂肪的消耗、转化；运动可防止肌肉萎缩，防止减肥后体重反弹，增加减肥的信心，提高生活乐趣 。
3、科学生活方式 。拒绝大吃大喝，坚持合理膳食、平衡膳食；拒绝大吃大喝，坚持合理膳食、平衡膳食；拒绝大吃大喝，坚持合理膳食、平衡膳食 。

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