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【怎么提升记忆力的方法 提升记忆力的方法】1、首先，要有充足的睡眠，并且要保证睡眠质量 。很多人记性不好就是因为经常失眠，睡眠不足导致的 。充足的睡眠才能够一定程度上提高记忆力 。
2、需要集中精神 。有些人记性不好也是由于做事的时候无法集中精力，身在曹营心在汉的，这就导致什么事情听听就忘记了 。所以集中精力是很重要的 。
3、强化大脑 。早上起床和晚上睡觉前记忆力是最强的时候，所以在晚上睡觉前回想一下一天的时候，早上起床规划一下一天的事情，养成这样的习惯自然就不会丢三落四的了 。
4、重复记性 。知道自己的记性不好，就要多想几遍 ， 多记几次 。像上学背书的那样，次数多了自然就记住了 。
5、饮食上多吃健脑的食物，比如核桃、松子等坚果，建议也要注意蛋白质的摄入，比如牛奶 。

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