文章插图
1、坚持适当锻炼：选择能增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等，运动过程中注意防止关节承受不恰当的外力 。
【关节保护的方法 关节保护的两大方法】2、避免关节的过度使用：如尽量分担负重（用两只手拿重物），使用大关节（如推门时，尽量使用肩而不是手），站立时保持良好的姿势 。膝、髋关节炎患者避免长久站立、跪位和蹲位 。由坐位站起时，双手扶撑支持物或膝盖 。

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