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坚持一周可以瘦五斤 。
1、苦瓜必须要生吃 。
2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失 。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜 。
4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度 。
5、建议在餐前半小时食用 。
【生吃苦瓜一周能瘦几斤 苦瓜一定要这样吃】6、去籽 ， 但是千万不要去皮 。
7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效 ， 而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦 。变黄了苦瓜也不要吃 。

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