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【一天吃几个核桃最好 核桃的功效与作用】1、每天食用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃 。
2、核桃中的大部分脂肪属于不饱和脂肪，有预防动脉硬化的功效 。不仅如此，常吃核桃还能够预防乳腺癌、抑郁症、糖尿?。?中医认为，核桃味甘、性温，可补肾固精、温肺定喘、润肠通便 。

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