文章插图
1、认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法 。
2、理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时 ， 都要理智来控制 。
【调节情绪的方法 如何调节情绪】3、合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼 。或者写日记 。
4、心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪 。
5、行为调节:通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪 。
6、理性升华:从广阔的视野看问题，用更高的目标要求自己，使自己的情感得到升华 。

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