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1、猕猴桃：由于富含维生素C，可防止皮肤色素生成，保持皮肤白皙 ， 淡斑效果较好 。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食 。
2、黑木耳：黑木耳可以帮助皮肤排毒，加速皮肤色素排泄，能有效淡斑 。将木耳和红枣搭配煮成黑木耳红枣汤，能够驻颜祛斑和健美丰?。箍梢灾瘟泼娌亢诎吆托问?。
【吃什么能淡斑 最有效的3种淡斑食物】3、西柚：西柚含有柠檬酸，能帮助去除脸部死皮，促进皮肤色素排泄，淡化脸部色斑，是一种不错的淡斑食物 。西柚所含的热量也很低 ， 也是减肥的好帮手 。
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