文章插图
1、方法一，可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操的练习；
【肺活量怎么练 这些方法你听说过吗】2、方法二，可以做耐久跑的一些练习，要坚持经常跑步和呼吸配合，距离要适当，强度不宜大 。
3、方法三 ， 可以练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，这样可以锻炼提高我们的肺活量 。
4、锻炼提高肺活量的方法还有像踢足球、打篮球、折返跑等等，需要注意的是不管选择哪一种方法，都要持之以恒，经常练习才能有效 。
5、通过这些练习可以增加我们呼吸肌的力量 ， 提高肺的弹性，使呼吸的深度加大加深，提高和改善呼吸的效率和机能 ， 从而达到提高肺活量的目的 。

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