文章插图
1、偶像明星或运动员的腹部美得让人垂涎欲滴 ， 但你未能练成和他们一模一样的平坦腹部 。但这并不是让你放弃锻炼并一头扎向零食堆的理由，赶紧为自己量身订造一个切实可行的目标吧 ， 这是你成功瘦腹的第一步 。
2、想减掉腹部的脂肪 ， 你得先审视一下你的饮食习惯和每天做多少运动 。管管嘴巴，多运动，并且制定一个合理的饮食方案 。最好戒掉油腻的汉堡和薯条(超值午餐你懂的)，吃简单清淡点的蛋白质和蔬果类纤维素类高的食物 。
【最新女人减肥方法 适合女人减肥的方法】3、两脚并拢 ， 两臂像机翼般张开，呼气，抬起右腿向前撑，同时将手臂扫向前方与肩膀平齐 ， 并像猫伸懒腰一样夹紧 。此时有种“肚脐挤向后背”的感觉 。呼气，后背挺直 ， 然后恢复原位 。接着重复左脚的动作 。左右各一次为一个完整动作，共做20个 。

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