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【吃什么补奶水最好最快 宝妈们一定要知道】1、哺乳期 ， 要注意合理饮食，多进食汤菜类，也可以喝补气血、下奶的汤，比如：海马或通草煮老母鸡或猪蹄汤、鲫鱼丝瓜汤，或者红糖加鸡蛋，同时让宝宝增加吸奶的次数以促进乳汁的分泌 。
2、如果存在乳腺管不通畅的情况，也可以请专业的催乳师按摩乳房，促进乳汁分泌 。其次，乳母保持良好的情绪，不要过于激动或者焦虑，保持充足的睡眠，睡眠不佳和抑郁的心情也会影响乳汁的分泌 。
3、哺乳期间要注意乳头卫生，预防乳头皲裂 。如果身体状况许可，可以适当户外运动 ， 增强体质 。

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