【瘦腿减肥简单方法 如何瘦腿】

文章插图
1、按摩瘦腿：
通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象 。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况 。
2、休息时抬高双腿：
在睡前(或午休时)可以把双腿抬高15-20分钟 ， 比如在腿下垫个高的枕头或其他东西，起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，以缓解孕期水肿 。在办公室工作时可以在桌子下面放一个凳子或一摞书，把腿放在上面 。
3、运动锻炼：
平时坚持锻炼，不要太过于安逸，可以有效消除水肿 ， 在晚饭后可以出去散散步，或者跑步，进行一系列的运动，有益身心还能减肥，还有去健身房也是可以的 。

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