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1、黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸 ， 还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
2、白萝卜之所以具有这种功能 ， 是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
3、甘薯 。甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇 ， 减少皮下脂肪，补虚乏，益气力 ， 健脾胃 ， 益肾阳 ， 从而有助于护肤美容 。
【吃什么菜可以美白皮肤 美白皮肤的菜】4、丝瓜 。丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹 。
5、胡萝卜 。胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。

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