空腹不能喝牛奶需注意这四大误区 _需注意

文章插图
1、把牛奶当水喝
2、认为多喝牛奶会长胖
3、认为高钙奶补钙效果最好
4、用牛奶服药
方法/步骤

把牛奶当水喝；牛奶中，70%的成分是水，但这并不代表完全可以把牛奶当水喝，因为在一些全脂牛奶中，含有的动物脂肪以及饱和脂肪酸会对人的健康造成某种不利影响。一般建议成年人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml之间。
认为多喝牛奶会长胖；牛奶虽然营养丰富，但并不代表喝牛奶就会长胖，因为牛奶中大多数成分都是水， 250g全脂牛奶的热量仅有150千卡，还没有一罐可乐的热量高。因此，只要把饮奶量控制好，就不必担心会长胖。
认为高钙奶补钙效果最好；一般来说，每100ml普通牛奶就含有110mg的钙物质，而每100ml高钙奶中含有的钙物质可达到130mg，这其中多出的30mg，多数是人工添加的乳酸钙，人体对这些无机钙的吸收量并不高。
【空腹不能喝牛奶需注意这四大误区】用牛奶服药；服药最好用开水，如果用牛奶服药的话，牛奶中含有的微量元素就可能会和药物发生反应，影响药效，对健康不利。

空腹不能喝牛奶 需注意这四大误区