文章插图
1、预备式
2、拿捏小腿后侧
【抽筋怎么办 下面介绍几个按摩方法】3、按揉委中穴
4、按揉阳陵泉穴
方法/步骤

• 预备式；取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠 ， 轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟 。
  
• 拿捏小腿后侧；患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟 。功效：柔筋缓急、消肿止痛 。
  
• 按揉委中穴；将健肢一侧的手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟 。功效：活血消肿、通络止痛 。
  
• 按揉阳陵泉穴；将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟 。功效：疏肝利胆、解痉止痛 。
  

• 年轻人脱发怎么办 一定要及时治疗
• 异地结婚证怎么办 看看能不能帮到你
• 上吐下泻怎么办 我们可以吃这些食物
• 幼儿不喝奶粉怎么办 可以从这几点入手
• 骨架小怎么办 可通过健身来改善
• 哺乳期胸特别大怎么办 宝妈们不需要太过担心
• 得了鼻炎怎么办 不让鼻炎影响生活
• 房子产权到期怎么办 希望给有疑惑的朋友一些参考
• 手上毛孔粗大怎么办 可以试试这三个方法
• 痔疮总出血怎么办 给大家提供以下几种方法