【如何在家做山羊挺 如何在家做山羊挺】

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1、趴在餐桌、书桌或较高的台子上，让双腿（直到骨盆）在平面上 ， 上半身从髋部处开始悬空并下垂——与双腿的夹角成90，自己要想保持这个姿势，需要他人压住脚，以免摔下来 。
2、可以在髋部下面放个垫子或一块毛巾 ， 以增加舒适度 。

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