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水果的营养价值主要是：
1、降血压 。例如山楂、西瓜、梨、菠萝 。
2、含有叶酸 。在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期 ， 叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血 。
含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃 。
3、减缓衰老 。
【水果营养价值 水果在日常生活中要多吃】在常见的水果中，猕猴桃被认为含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低 。这使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力 。另外，猕猴桃中所含的氨基酸 ， 能帮助人体制造激素，减缓衰老 。因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃 。

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