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1、首先 ， 补钙最后的食物是奶类 。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源 。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类 。
2、其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高 ， 泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高 。
3、植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁） 。
【什么食物补钙 吃什么食物补钙好】4、海产品中的钙也很丰富，海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松 。

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