文章插图
1、双脚分开约与肩同宽踩住弹力带中间部位站立，腰背部挺直 ， 核心收紧，双臂屈肘向身体两侧打开 ， 双手各握弹力带两端举至肩部位置 。
2、保持身体稳定，保持核心收紧，三角肌发力带动双臂向上推起弹力带至手臂伸直 。
【弹力带训练方法练肩 如何用弹力带锻炼肩部】3、动作顶点稍停，感受三角肌的收缩，然后控制好速度慢慢反方向还原 。
- 短跑专项训练技巧 如何训练短跑
- 带眼尾沟的眼睛是什么眼型 带眼尾沟的眼睛眼型介绍
- 带你去旅行歌词 歌曲带你去旅行歌词
- 怎么用轻粘土做起泡胶 几步带你快速了解一下
- 西裤拉链怎么样上 带你快速了解一下
- 征收别墅怎么赔偿 带你了解政府征收条款
- 穿鞋带的方法 有什么步骤
- 玉手镯不带了怎么保存 玉手镯的保存方法
- 如何清洗胶带 怎样清洗胶带
- 汽车皮带可以擦肥皂吗 汽车皮带可不可以擦肥皂