【失恋了该怎么办 可以尝试这些方法】

文章插图
1、寻找合适理由，学会安慰自己
2、转移注意对象 ， 设法调整心态
方法/步骤

• 寻找合适理由，学会安慰自己；美国着名心理学家埃利斯的ABC理论告诉我们：使人难过和痛苦的，这不是事件本身 ， 而是对事件的错误解释和评价 。所以，面对失恋的痛苦，我们应该学会从不同的角度去寻找自己的理由 。
  
• 转移注意对象，设法调整心态；对分手时间不长的恋人来讲 ， 回忆是一种痛苦 。每当你想互相思考时 ， 试着转移目标，把目标放在欣赏另一个场景或另一个场景上 。例如，（1）立即集中在一些日常必需品上，享受一点小花 ， 看一个图案，注意装饰品等等，试着想象一些宁静美丽的事物 ， 集中在蓝天、深海、辽阔的草原、金色的沙滩、牛羊、白云等上，最好是歌颂美好生活的歌曲或轻音乐，不要选择太吵或太悲伤的音乐，因为这些音乐可能会加重他们的坏情绪 ， 在这个时候，我们应该邀请我们的朋友一起做一些最喜欢的活动 ， 比如游泳、购物和看电影，选择一种你感觉舒服的姿势，或者站着或者坐下或者躺下，放松自己，听鸟儿唱歌，哼歌，深呼吸 。另外，晚上别睡得太早，早上醒来要立即起床，尽量少给自己留下回忆那些往事的时间和空间 。
  

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