文章插图
1、不要动 ， 休息(R-REST)
也就是不要用受伤的脚行走和用力，更不要转动踝关节，这样可能会导致受伤部分的骨头和韧带的错位更加严重 。减少活动，尽量休息 。
2、冰敷（I-ICE）
把冰块和水按照1：1的比例放进塑料袋，在受伤部位上铺一块毛巾 ， 再把冰袋放上去，这样，冰袋可以充分的和关节周围接触 。每隔2~3小时进行一次冰敷 ， 每次冰敷时长控制在15~20分钟 。
3、加压包扎（C-COMPRESSION）
可以使用弹力绷带（或家里能找到的绳子或家里的浴巾包裹）进行加压包扎，有助于消肿 。
4、抬高（E-ELEVATION）
【脚崴了怎么处理 崴脚的正确处理方法】建议休息时将腿抬高 ， 最好超过髋关节 ， 这种方法也有助于消肿 。

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