文章插图
1、每天早晨起床后饮用一杯温白开水
2、多吃水果蔬菜
3、不要久站久坐
【大便干燥怎么办 可以这样预防】4、便秘严重者
5、养成按时吃饭的习惯
方法/步骤

• 每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分 ， 有利于排便 。
  
• 多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物 。要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鲜水果，适量喝水或饮用蜂蜜水，食用大枣，芝麻和胡桃等 ， 这也有润肺通便的作用 。
  
• 不要久站久坐，一个小时就要活动一下 。坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力 ， 从而有利于保持大便通畅 。
  
• 便秘严重者 ， 可适量服用缓泻剂如蜂蜜，大黄或使用开塞露 ， 甘油灌肠等 。
  
• 养成按时吃饭的习惯 ， 避免暴饮暴食，多吃粗粮杂粮，少吃精细的米粮 。
  

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