文章插图
1、做一些平时很容易犯困的事情
2、静下心来
3、起床做点事
方法/步骤

• 做一些平时很容易犯困的事情：比如：看书，有些人可能会一看书就犯困，那么这时 ， 你可以在床边放一本容易犯困的书籍，如果趴着看的话，效果可能会更显著 。
  
• 【喝咖啡睡不着怎么办 怎么才能缓解咖啡引起的失眠】静下心来：很多时候我们失眠 ， 就是因为在睡前想太多，这时候我们要强迫自己什么都不要想，放空自己，这时候很容易就能够进入梦乡 。
  
• 起床做点事：如果实在睡不着 ， 那么我们不如起床做点什么 ， 做一点家务活 ， 或者是简单的锻炼一下，这样维持10-20分钟左右，当我们静下来再回到被窝，就可以轻松的入睡了 。当然这个方法只针对部分人群，有些人可能会反而更加兴奋 。
  

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