文章插图
1、不要食用辛辣食物
2、要养成良好的生活习惯
3、平时注意多饮水
4、吃一些易于消化吸收的粗粮
5、平时多运动
6、用蜂蜜沏茶喝
7、休息好
方法/步骤

• 首先不要食用辛辣食物，避免上火，加重便秘 。
  
• 要养成良好的生活习惯，每天按时大小便 。
  
• 平时注意多饮水 ， 多食蔬菜、水果 。
  
• 便秘期间多吃一些易于消化吸收的粗粮，少食精粮 。
  
• 平时多运动，促进肠道蠕动 。
  
• 用蜂蜜沏茶喝，可以有效治疗便秘 。
  
• 【便秘怎么办 注意这七个方面】休息好，别熬夜，恢复身体的自我调节功能 。
  

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