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1、首先，应该注意经常变换体位，不要一个姿势工作时间太长 。如站立较久时要更换位置，或坐一会儿 ， 长时间蹲着干活也不好 。总之 ， 膝关节不要长时间固定在同一个位置上 。
【怎样保护膝盖 保护膝盖的方法】2、其次 ， 要注意保暖，由于膝关节局部缺少肌肉、脂肪组织的保护，得不到足够的热量供应，因而温度较其他部位低，所以平时不要坐卧在阴冷潮湿的地方 。很多年轻人认为，自己年轻火力壮，夏天出汗后猛吹空调冷风，或者冬天也单衣短裙，导致关节受凉，埋下祸根 。
3、建议不要长期爬山 ， 减少爬楼梯，避免蹲着擦地板等膝关节费力的动作 。老年人上楼梯 ， 频率不要太快，更不要一次迈两三个台阶 ， 最好上楼梯时手扶着栏杆 ， 等双脚踩在同一台阶后再迈下一步 。

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