文章插图
1、核桃
2、葵花子
3、香蕉
4、苹果
5、红枣
方法/步骤

• 核桃 。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量 。
  
• 葵花子 。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能 。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌 ， 有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠 。
  
• 香蕉 。含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质 ， 可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠、
  
• 苹果 。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。
  
• 【儿童睡眠不好怎么办 吃什么可以提高睡眠】红枣 。性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。
  

• 儿童鼻塞怎么办 需要注意这些内容
• 儿童感冒发烧怎么办 儿童感冒发烧怎么处理
• 孕妇可以喝酒吗 孕妇喝酒好不好
• 怎样促进睡眠 促进睡眠的方法
• 窗户密封性不好怎么办 解决方法有哪些
• 吃什么能改善睡眠质量 改善睡眠质量的方法
• 睡眠面膜的使用方法 睡眠面膜如何使用
• 顶楼有什么不好 顶楼的弊端
• 促进睡眠的好方法 改善睡眠的方法
• 帮助睡眠的有效方法 如何改善睡眠