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1、首先要注意居室环境 ， 温度不要太冷或太热，要注意通风 。夏天开空调睡觉，不要开太久 ， 无论空调还是风扇都不要直吹 。
2、其次，睡前可以洗个温水澡或用热水泡泡脚 。
【孕妇睡眠不好怎么办 改善睡眠质量】3、睡前少喝水，但要喝一杯牛奶、不要剧烈运动，另外就是要调整好情绪 ， 适当按摩也会有助于睡眠 。

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