文章插图
1、多喝水
2、多吃青菜和水果
3、多运动
4、少吃辣椒
5、少坐立
方法/步骤

• 多喝水，促进身体的新陈代谢，同时润滑肠道，让它能顺畅的蠕动 ， 坚持一个星期左右 ， 就会好很多 。
  
• 多吃青菜和水果，特别是含纤维素多的 ， 比如红薯，莴笋，香蕉等 。这些纤维素吃进肚子里不仅能通便，还能清脂排毒 。
  
• 多运动，带动全身血液循环，不使它停滞在肛门一代，久而久之，生成痔疮 。
  
• 少吃辣椒，花椒等容易上火的食物，这些食物不仅会加重便秘，还会让身体上火 。
  
• 【便秘怎么办 需要做到以下几点】少坐立，特别是久坐 。坐久了会让全身血液流动缓慢 ， 加重便秘 。
  

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