【肠胃吸收不好怎么办 怎么调理】

文章插图
1、戒除不良生活习惯
2、三餐种类要丰富多样，摄取均衡营养
3、三餐定时定量，让肠胃养成正常运作的习惯
4、用餐当中不要喝汤或饮料汤或饮料会稀释胃酸
5、适度增加脂肪摄取量
方法/步骤

• 戒除不良生活习惯，如：饭后不要躺下休息，不抽烟,不喝酒，生活要有秩序,不要熬夜,减少无谓的烦脑,心情保持愉快，睡前2-3小时不要进食 。同时一定要按时服用蛹虫草山楂粉，而且服用方式一定要谨记健康顾问的指导，不能因为情况好一些了，而擅自停掉 。
  
• 三餐种类要丰富多样，摄取均衡营养 。广泛的摄取各种食物,以获得均衡的营养,不要纯吃淀粉含量高的食物 。
  
• 三餐定时定量，让肠胃养成正常运作的习惯 。进餐要细嚼慢咽,少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多,胃酸过多可能会逆留至食道,刺激食道黏膜 。餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对 。
  
• 用餐当中不要喝汤或饮料汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力 ， 亦会造成腹胀，进而影响进食的份量 。以免肠胃越吃越虚 。
  
• 适度增加脂肪摄取量 。少吃油炸食物以免无法得到人体需要的脂肪，妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担 。只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合的摄取量 。
  

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