【血粘度高怎么办 要注意哪些问题？】

文章插图
1、在吃的方面多选能稀释血液的食物
2、多吃富含卵磷脂的食物
3、多吃富含维C的果蔬
4、保证每天喝充足的水
5、血液粘度高的人要戒烟
6、多进行体育运动锻炼
方法/步骤

• 在吃的方面多选能稀释血液的食物 ， 可以抑制血小板聚集，防止血栓形成的食物有山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等;具有抗凝作用的食物有西红柿、红葡萄、橘子、生姜等;具有调脂功效的有螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等 ， 而山楂对这三种情况都有效果 。
  
• 多吃富含卵磷脂的食物，像大豆及豆制品、禽蛋、鱼类等，这些都有利于改善血液粘稠度 ， 使血栓不容易形成 。
  
• 多吃富含维C的果蔬，维C有调节血脂的作用，另外蔬菜中的纤维在肠道还能阻止胆固醇的吸收可起到降低血液粘稠度的作用 。
  
• 保证每天喝充足的水，因为在血液中水的比重就高达80%以上，水份少了血液自然就会变得粘稠，流起来自然费劲，因此血粘度高的人多喝水 ， 让血液稀释一些
  
• 血液粘度高的人要戒烟 ， 因为香烟中有害物质会造成血管硬化、狭窄、血液粘稠、血流不畅因此这类人群必须戒烟
  
• 多进行体育运动锻炼，平时多到户外跑跑步，做些有氧运动，能够促进血液循环，防止血液沉积
  

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