文章插图
1、改掉睡觉前喜欢刷朋友圈、看手机，睡前尽量不要去看手机 。
2、要按时睡觉，睡觉的时间、起床的时间，尽量要固定，每天要睡足八小时左右 。
3、睡前要注意放松，比如可以泡泡脚、不要心情激动、情绪的高涨，尽量让心情舒缓下来 。
4、注意睡觉的环境，尽量在黑暗的环境睡眠 。
【助眠的方法 助眠的方法有哪些】5、可以适量的运动 ， 白天适量的运动消耗体力更容易加深睡眠的深度 ， 每天保保证30分钟左右的运动 。

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