怎么减肥做到这六点

2026-01-03 六点

文章插图
1、制定减肥目标
2、写减肥日记
3、多喝水
【怎么减肥做到这六点】4、要有恒心与毅力
5、控制热量与脂肪
6、饮食要清淡
方法/步骤

制定减肥目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

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