生活|生活中的高手，都懂得在心流与留白间自由切换( 二 ) 状况|生活|事情|内心|自由|幸福

所谓幸福感，其实就是内心的一种动态的井然有序，精神熵非常低，所有的念头都相互支持，步调一致，这就像一条充满能量的河流，徐徐流淌，充实而动感。
要获得幸福感，就需要构建出与内心混乱无序的高精神熵状况相反的另一种心理状态，也就是「心流」。
在心流的体验中，我们可以掌控自我的意识，重塑内心的秩序，甚至进入忘我的境界。
就像我画画的时候，关闭手机，收起电脑，准备好画纸画笔颜料盒，然后坐在大桌子前专注地画出草图，调制颜色，然后就真的进入到一个眼里只有画的心流状态。
而画画这个过程，看似漫长，实则非常有趣，并且能给我带来极大的成就感。
真正的幸福，是当你全心全意投入一件事情，把自己置之度外的时候，从中获得的副产品。
就像你简单地去散个步或是吃个饭，当你全神贯注于所做的事情，全力以赴地把这件事情做好的时候，你就为自己构建了一次心流体验，内心感受到的是满足和愉悦，而这正是在创造生活中的幸福感。
如何创造生活中的心流体验？
有人以为追求幸福感就是追求更多财富，权利，地位，殊不知这些外在的东西却并不可靠，随时可能变化。
如果我们依赖于这些外在刺激来达成内心的幸福，那一旦外界发生变化，我们就会陷入无尽的痛苦之中。
纵观人类的发展史，从古至今，生活水平不断提高，财富地位不断攀升，但人类的幸福感却并没有得到相应的提升，反而在这个信息发达的科技时代，人类面临着更多内在的失序和混乱。
生活中的幸福感从来不是来自于外在物欲的即时满足，而是来自于维持内心井然有序的心流体验。
那我们该如何在日程的生活中构建自己的心流体验呢？
1. 设立一个合适的目标
在这里，我们将从构建心流体验的视角来为自己设立目标，为生活提供方向感。

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如上图所示，当我们所面临的挑战和自身的技能相匹配的时候，我们就落在了心流的体验区。这时候，我们能够发挥自己的技能迎接挑战，全身心地投入到目标的达成中。
对于一个学网球的人来说，如果他的对手是一个职业球手的时候，设置的目标挑战就太大了，即使他付出了很大的努力，却依然没有办法战胜对手，那他就容易感到焦虑，离开了心流区，而落在了焦虑区。这时候，我们就需要降低目标的难度，给他找到一个合适的对手，从而让他能够通过努力完成挑战，重新回到心流区域。
而如果他的对手是一个并不怎么会打球的小孩，这时候相比起他的技能，完全不值一提，那他就容易感觉到厌烦，同时也离开了心流区，进入了厌烦区。这时候，他就需要适当把目标设置高一些，从而让他能够有更多的热情为更大的挑战而打磨技能，重新回到心流区域。
所以，设立的目标应该和我们的能力相匹配，如此我们才有可能在达成目标的过程中找到成就感，获得挑战的乐趣，进而提升幸福度。
2. 专注力是造就心流的关键
为自己的生活设计心流体验，除了设定一个与自己能力相匹配的目标之外，另一个造就心流的关键点，就是管理好我们的注意力。
当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战，那你就会进入到心流的状态中。