适宜人群：腰腹部有赘肉的人 。
不适宜人群：脚踝有损伤，腰肌劳损以及腰椎有问题的人 。
芭蕾形体
主要能锻炼腰背部位和腿部的肌肉，使线条变的柔美紧实 。
练习时需注意
练习芭蕾开胯很重要 ， 在练习时一定要掌握好力道 ， 避免伤害到韧带和肌肉 。另外芭蕾形体有很多下蹲的动作，如果脚踝或膝盖的关节有损伤，在练习时要做好保护 。
适宜人群：背部和腿部线条不够完美，想提高自己柔韧性的人 。
不适宜人群：骨密度低、高血压、膝盖和腰部损伤、体重超标以及身高过高的人不适合练习 。
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